三个瘦腿拉伸小动作送给大家，
很简单 坚持练就会有效果滴，
对于我来说 运动的点点滴滴都应该被记录，
只有清楚的了解到身体的每个时期的状态，
才能及时的做出调整，
所以日常我会习惯用体脂秤记录，方便快捷，
还可以打卡三餐，
最近的身体数据变化不是很大，
稳中求进吧！
饮食方面还是以高蛋白为主、
鱼虾、粗粮、牛肉、鸡肉、蔬菜、蘑菇等等，
可以适当的多吃一点，
补充够足量的蛋白，
饮食+运动 身材才会好的！！
