如何有效保护眼睛，健康饮食很关键。经常对着电脑从事文字或者设计工作的人员，要注意饮食上进行调节，有些对眼睛有害的食物要尽量少吃。
健康专家称，甜食过量损害眼。大部分人只知道，常吃甜食容易增加体重，其实，它还会影响眼睛健康。甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素Ｂ１，如果机体中糖分摄入过多，维生素Ｂ１就会相对不足。因此，专家建议：患了近视眼的人士，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。
过量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此，患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。
过年过节嗜肉酒甜食易成脂肪肝
忙碌了一年，年底免不了聚餐应酬，这时除了肠胃“顶唔顺”之外，我们的肝脏也将受到“冲击”，加班加点忙代谢，招架不住时，很容易让肝脏变肥，患上脂肪肝（脂肪超过肝脏湿重的5%）。如果已经患有脂肪肝的人群，此时暴饮暴食，烟酒过度，也很容易导致病情加重，肝脏受损。因此，消化内科专家提醒，过年过节，切忌大鱼大肉油腻荤菜吃太多，戒烟少酒，饮食一定要清淡，还别忘少坐多动。
白领中1/5比例的人群“肝肥”
脂肪肝被消化内科医生称为“甜蜜的杀手”，因为大多数脂肪肝都是“一口一口”大鱼大肉吃出来的。在正常情况下，肝脏只含少量的脂肪，当长期食荤过多，或嗜酒成性，或喜好甜食，或多食少动等"好吃懒动"时，脂肪就会肝脏里堆积。目前，在普通人群中，脂肪肝的发病率估计已经超过了15%。
在今年某医院19个单位6000多名在职员工的健康体检中发现，有23.52%的人患有脂肪肝。在农村，脂肪肝的患病率只有11.5%，这个比例远远低于城市人群。专家认为，从这一角度的对比也证实了：不合理的膳食结构、不良的饮食习惯、嗜酒、多坐少动等都市人不良的生活方式和行为习惯是脂肪肝的“元凶”。
更为可怕的是，现在脂肪肝的发病人群远远不局限于白领、机关人员、经常社交应酬的人士，就连儿童都成为脂肪肝侵袭的目标。在临床上发现，脂肪肝已经有向低龄化方向发展的趋势。
轻度脂肪亦不能马虎大意
“一口吃不成个胖子”。同样，脂肪肝的形成也是一个日积月累的过程。而且大多数患者在整个过程中没有不适的感觉，甚至毫无症状。不少患者，虽然已被确诊为脂肪肝，但是患者个人认为不痛不痒，也没有不舒服，所以在思想上一点都不重视，行为上一样我行我素，该咋吃还咋吃，不主动求医。这种现象极为普遍。
脂肪肝这种“甜蜜的杀手”的危害相当大，绝不是人们以为的那样只是一种“良性疾病”。据最新的研究表明，脂肪肝如果控制不好，轻度脂肪肝将发展为中度脂肪肝，中度脂肪肝再转变为重度脂肪肝，甚至出现肝纤维化、肝硬化。等走到这一步，病情将无法逆转了，所以，即使是轻度脂肪肝也不能忽视。
更为惊人的是，脂肪肝已经不仅仅属于一个肝脏的疾病，因为脂肪肝的患者常常并发糖尿病、高血脂症等，在肝脏不断“增肥”的过程中，将会加重或恶化其他的疾病。有一项调查显示，大约有59%的脂肪肝患者死于糖尿病、心血管疾病。
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