随着立夏的到来，气温即将迎来很快的回升。随着温度不断上升和不定的变化，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，可以通过了解夏季养生知识解决这一问题！让身心舒适！
1、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
2、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
3、养脾胃多吃两种食物
夏天脾胃虚寒，很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。
这时候可以多吃辛温的食物，除了常说的吃姜，也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
夏天脾胃虚弱也容易生湿，环境中的湿气也比较重，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。
这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如：芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。
也可以喝一点汤，像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收，或者养生粥。
4、苦味太过，泄心火
很多人夏天多吃“苦”清心火，苦味具有清泄的作用，可通过泻下来降心火，但过多的苦味会伤心气。
虚火：口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠，建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火，酸甘化阴养心血，建议常饮用消暑的酸梅汤。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
很多人夏天不舒服的症状不明显，但不代表身体很安全，希望大家平常都能多注意，做好防护，同时，也希望以上夏季养生知识对大家有所帮助！
