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    科学健身：避免误区，健康塑形
    健身是一种长期的健康投资，需要耐心和恒心。通过避免常见的健身误区，采用科学的锻炼方...
    塑造完美肩膀：8种肩部肌肉练习动作全解析
    针对肩部肌肉的有效锻炼，能帮助你塑造强壮有型的肩部线条。...
    假期锻炼好身材和体魄
    假期锻炼好身材和体魄
    文章导读:忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧！然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。 度假时，你很容易扔掉一直坚持的...[详细]
    2014-05-17 23:14:44
    【健身运动】新型猛男必练哑铃的因由
    【健身运动】新型猛男必练哑铃的因由
    文章导读:男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，...[详细]
    2014-04-28 20:49:50
    【健身运动】肌肉锻炼贪多嚼不烂
    【健身运动】肌肉锻炼贪多嚼不烂
    文章导读:想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。 很多人在每次锻炼时，都会把胸腹...[详细]
    2014-04-28 20:47:36
    <b>健身需要强大的自制力</b>
    健身需要强大的自制力
    文章导读:人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑，会...[详细]
    2014-03-31 23:21:59
    男女健身塑造的部位不同
    男女健身塑造的部位不同
    文章导读:身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平...[详细]
    2014-03-31 23:11:59
    器械锻炼是改变形体的最佳选择
    器械锻炼是改变形体的最佳选择
    文章导读:窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。 女孩子所关注...[详细]
    2014-03-15 22:18:00
    腹肌让你泡妞无往不利
    腹肌让你泡妞无往不利
    文章导读:腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹...[详细]
    2014-03-15 22:13:49
    男人健身要讲究策略
    男人健身要讲究策略
    文章导读:晨练有讲究 从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩...[详细]
    2014-03-01 23:15:26
    2014最新猛男成长记
    2014最新猛男成长记
    文章导读:1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸...[详细]
    2014-03-01 22:25:25
    <b>健身秘籍：运动应该多样化</b>
    健身秘籍：运动应该多样化
    文章导读:人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于...[详细]
    2014-01-02 21:23:13
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