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    科学健身：避免误区，健康塑形
    健身是一种长期的健康投资，需要耐心和恒心。通过避免常见的健身误区，采用科学的锻炼方...
    塑造完美肩膀：8种肩部肌肉练习动作全解析
    针对肩部肌肉的有效锻炼，能帮助你塑造强壮有型的肩部线条。...
    变身肌肉男又有助于性勃起的运动方式
    变身肌肉男又有助于性勃起的运动方式
    文章导读:1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸...[详细]
    2014-01-02 21:19:11
    <b>寻找合适的健身房需要考虑的因素</b>
    寻找合适的健身房需要考虑的因素
    文章导读:我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令...[详细]
    2013-12-17 22:52:33
    健身达人必知的6个健身技巧
    健身达人必知的6个健身技巧
    文章导读:1.注重姿势 纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。...[详细]
    2013-12-17 22:48:20
    长走健身运动要掌握好节奏
    长走健身运动要掌握好节奏
    文章导读:长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼...[详细]
    2013-12-03 23:02:52
    健身运动中不可忽略的“小错误”
    健身运动中不可忽略的“小错误”
    文章导读:运动习惯中的错误 健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。...[详细]
    2013-11-18 22:01:37
    哪些人爬山容易导致猝死现象？
    哪些人爬山容易导致猝死现象？
    文章导读:不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件...[详细]
    2013-11-18 22:00:01
    健身计划行动前的准备
    健身计划行动前的准备
    文章导读:每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。 这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步...[详细]
    2013-11-03 21:22:12
    健心的十大法则
    健心的十大法则
    文章导读:健身与健心是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、快乐等回报，都忽视了健心的作用。从某种意义而言健心所起的作用比健身更有实际意义，因此有的专家提...[详细]
    2013-11-03 21:11:49
    懒人最想了解的步行瘦身法 走出窈窕体态
    懒人最想了解的步行瘦身法 走出窈窕体态
    文章导读:挪不出时间健身减肥，那就试试步行瘦身法吧!随时随地，走出窈窕体态! STEP1 膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚...[详细]
    2013-10-16 23:41:48
    无汗运动可预防或减少各种慢性疾病
    无汗运动可预防或减少各种慢性疾病
    文章导读:美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的...[详细]
    2013-10-16 23:38:38
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