莲山金马龙骨汤
用料：莲藕，山药，胡萝卜，马蹄，花生仁，猪脊骨，食盐适量
做法：1、猪脊骨洗净斩大块，过沸水焯一下，捞出冲洗干净。2、莲藕、山药、胡萝卜、马蹄，洗净削皮切块。3、将全部备好的食材放入锅内，加清水料酒少许，煮沸后文火熬煮2小时，最后加入食盐调味即可。
功效：功效：健脾开胃、益气养血，适用于脾肺肾虚弱，气血阴津不足所致诸症的辅助治疗。
莲子仙茅炖乌鸡
用料：莲子，仙茅，乌鸡肉，食盐适量
做法：1、莲子和仙茅洗净，乌鸡洗净后切块。2、将莲子、仙茅放入炖盅，加入适量冷开水，隔水炖2-3小时，最后加入食盐调味即可。
功效：温肾健脾，固涩止带。适用于因肾阳亏虚而引起的带下病，症见带下量多、色白质稠、四肢乏力、大便稀溏、肢体水肿等。
腰果炒虾仁
用料：虾仁150克，腰果100克，百合、西芹适量，鸡蛋清1个，姜蒜少量，食盐、料酒、水淀粉、高汤、食用油适量。
做法：将买来的虾仁洗净后加入鸡蛋清和少量食盐抓匀后腌制一会儿，百合剥成片洗净，西芹洗净后卸刀切段，姜蒜切片后备用；大火烧开煮锅中的水，放入百合汆烫1分钟，捞出放入冷水中浸泡；锅中倒入油烧热，放入腰果炸至金黄色后捞出，再放入虾仁轻轻滑散，至虾仁卷曲熟透后捞出；将锅中多余的油盛出，留少量底油，烧热后放入蒜片和姜片爆香，放入西芹、百合、翻炒一下，放入虾仁、料酒、盐、高汤烧开，淋入水淀粉勾芡；最后撒上腰果炒匀即可出锅食用。
功效：腰果富含优质脂肪酸与维生素，可以润肺祛痰、补肾健脾。
众所周知，随着年龄增大生理机能下降，人会慢慢衰老。相较于男性，女性衰老得比较早且快。中医认为女性衰老主要由于肾气不足，脾失健运。理论上，补肾健脾可一定程度上延缓衰老的进程。希望以上三款药膳食疗方法对大家有帮助！
