1.不吃油盐降三高
在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
2.晨练得赶早
公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。
3.热衷吃各种补药
生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。
4.肉是万恶之源，养生第一步就是杜绝肉
长期吃素对身体影响颇大，某些素菜存在大量草酸，长期过量吃素食会提升患结石几率。
而肉不仅含有脂肪，同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。
若长期保持不吃肉的习惯，就会对内分泌造成影响，尤其是女性朋友需要警惕，内分泌絮乱会影响生育能力。
5.保持睡眠很必要，所以睡的时间越长越好?
这一点观念非常错误的。
成年人每天正常的睡眠其实就是六到八小时左右，老人相对要少些，儿童睡眠时间要多些。
但不管是哪个阶段的人群，并非睡得越多越好。
睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响，但如若睡眠时间过长，也会影响到体内正常运转。
6.盲目补钙
很多人对补钙都有盲目的偏执，特别是针对儿童和中老年人的补钙，家属可以说是想尽了一切办法。
并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的，也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。
真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙，并且钙质的吸收需要维生素d载体。
补充过多的钙质，无法被骨骼完全吸收和利用，反而会在身体各脏器内堆积，特别是肾脏中，不仅会形成结晶，在补钙过多的情况下还会形成肾结石。
所以虽说“钙”对人体很重要，但盲目补钙绝对不可取。
年龄越大越害怕衰老和死亡的到来，所以“养生”已经成为全民热潮。早知道这些养生误区，早避开，对于以后保健身体是有非常大的用处的！
